در این مقاله به تاثیر خواب مناسب و مضررات کم خوابی د رمیزان یادگیری کودکان میپردازیم.
خواب بچه‌ها باید به میزان کافی باشد. بر اساس استاندارهای علمی، کودکان ۳ تا ۵ساله نیاز به ۱۳-۱۱ ساعت خواب (البته با احتساب چرت در روز)، و کودکان ۵ تا ۱۲ ساله نیز نیازمند ۱۱-۱۰ ساعت خواب می‌باشند. بیشتر بچه‌ها ظرف ۲۰-۱۵ دقیقه به خواب می‌روند و این مساله نیز در برنامه‌ریزی برای خواب آنها باید مد نظر قرار گیرد. برای انتقال ساعت خواب و بیداری به زمان مناسب در فصل مدرسه هر ۳-۲ روز یک‌بار، زمان خواب کودک را ۱۵ دقیقه زودتر قرار دهید.
اگر کودک شما خواب مفید ۱۰-۱۲ ساعت در شبانه روز را رعایت نمی‌کند، باید او را مجبور به پیروی از آن کنید. تحقیقات نشان داده است که حتی یک ساعت کسر خواب برای کودکان زیر سه سال، زمانی که دبستان را آغاز می‌کنند، ممکن است در درازمدت سبب بوجود آمدن مشکلات رفتاری و شناختی گردد.
نکته مهم این است که آثار منفی ناشی از کم‌خوابی، مربوط به کم‌خوابی در بلندمدت است.
اکنون به تاثیرات خواب کم بر موفقیت کودکان در مدرسه میپردازیم.
تاثیر خواب بر یادگیری کودکان
مشکلات تمرکزی
وقتی کودکی مشکلاتی در مورد شنیدن جزئیات مباحث آموزشی یا تمرکز بر روی فعالیت‌های برنامه ریزی شده دارد یا در پاسخگویی به سوالات کند باشد، علت اصلی آنها اغلب کمبود خواب است. در مدیریت زمانی و اولویت دهی به وظایف نیز مشکلاتی بوجود می‌آ ید. به همین دلیل کودکان شانس یادگیری نکات درسی در مدرسه را از دست می‌دهند.
کاهش وظیفه شناسی
در صورتی که کودکان شما برای توصیف موارد درسی مدرسه دچار مشکل میشود، او باید از خواب بیشتری بهره گیرد. در سال ۱۹۹۸ در مجله خواب مطلبی منتشر گردید مبنی بر این که یک شب کمبود خواب به خلاقیت لفظی و اندیشه انتزاعی کودکان آسیب می‌رساند.
کند ذهنی
خواب شب کافی، مغز یک فرد کوچک را تازه نگاه می‌دارد و به او در حفظ اطلاعات کمک میکند. زمانی که خواب با موج کوتاه هماهنگ گردد یا زمانی که رویاها به وجود می‌آیند، حرکات سریع چشم در خواب یا REM نقش عمده ای در تقویت حافظه ایفا می‌کنند. وقتی فرزند پیش دبستانی شما در مدرسه نام رنگ‌ها یا لغات جدیدی را با آهنگی جدید می‌آموزد، حرکات سریع چشم (REM) به یکپارچه کردن ا ین اطلاعات جدید در مغز کمک میکند.
بیش فعالی
وقتی کوچولوی شما در طول روز احساس خستگی میکند، مثل شما خمیازه نمی‌کشد و چرت نمی‌زند، بلکه او شروع به جست وخیز خواهد کرد. دلیل این کار چیست؟ کودکان با این عمل خود پیام خستگی خود را می‌فرستند. در این شرایط آنها خارج از کنترل و آزاردهنده می‌شوند. و در صورتی که نتوانند وضعیتی ثابت داشته باشند، یادگیری آنها با مشکل مواجه میشود.
ناتوانی در کنترل احساسات
کج خلقی، گریه‌های مداوم، اوقات تلخی کردن، بی صبری، از نشانه‌های خوابی شبانه در کودکان میباشد. پیش دبستانی ای که کسری خواب دارد، کمتر قادر به کنترل احساسات خود است. در آینده بدخلقی ممکن است، جایگاه اجتماعی او در گروه همسن و سال‌هایش دچار تزلزل گردد. در حالیی که این کودکان با بچه‌های دیگر پرخاشگری و لجبازی کنند، ارتباطات اجتماعی آنها نیز تحت فشار قرار می‌گیرد.
مسائل بهداشتی
کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن را بیشتر مستعد قرارگیری در معرض عفونت‌ها و بیماری‌ها قرارمی دهد.بعلاوه تعادل هورمون‌های بدن به خصوص هورمون‌های حیاتی برای رشد را تخریب میکند. و با این که این مطلب ثابت شده نیست، اما می‌تواند باعث زود بیمار شدن کودک شما و در نتیجه غیبت از مدرسه گردد.
